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1041 événements
entrainement biathlon22 LR ( U15/U17)
5 installations completes en couché et en debout chronometrez vous. Donnez moi votre meilleur temps. Travail sur le réarmenent: en couché je manoeuvre le le levier d'armement en conservant la visée. 15 fois. en debou...
entrainement U13/U15/U17 mercredi
U13: séance en classique 1 h de recupe. séance de gainage et étirements. U15: séance en classique 1h. 2 series de 5X 15" effort et 30" recupe active repos entre les series 3min. retour au calme 15 min. Gainage et éti...
entrainement U13/U15/U17 dimanche
Marche batons denivellée 2h. Encore 10 jours tous seul puis c'est la reprise des entrainements club. Tenez bon.
entrainement U13/U17samedi
de 10h à 12h
U13: echauffement 20' en ski. 30 min de technique skate- 5 aller/retour sans batons avec les mains dans le dos ( les epaules ne navigent pas je reste dans l'axe et je regarde devant moi) avec les batons je travaill...
entrainement U13/U15/U17 mercredi
de 14h à 16h
Seance skate 45' tranquille.pour tous U13 seance VMA 3 series de 5 X 15'' d'effort 45'' de repos en course à pieds 3 min de repos entre les series. U15 seance VMA 4 series de 4 X 15'' d'effort 45" de repos en skate 3...
entrainement biathlon22 LR ( U15/U17)
couché/lacher: installation sur votre tapis verifiez que vous etes bien dans votre cible. Fermez les yeux et travaillez le lacher: sentir la troisieme phalange de votre index 1 la queue de detente,2 pré course, 3 point...
entrainement U13/U15/U17 dimanche
Sortie marche/batons recuperation 2h. pensez à vous hydrater et faire des etirements bras et jambes. Bon dimanche à tous vivement le ski....
entrainement U13/U17samedi
U13: ski roue skate enchauffement 15' tranquille puis 2 series de 9 x 15 " d'effort, 30" de recuperation compléte entre les répétitions, et 3 min entre les series. retour au calme pensez à travailler technique sur cette...
entrainement biathlon22 LR ( U15/U17)
Travail en position couché: prendre une cible ,visée le 10 pis le 4 à 6h le 4 à 3 h le 4 à 9h et le 4 à 12h. puis le 6 à 2h ,le 6 à 4h le 5 à 8h. Faire 5 installation le pus rapidement possible verifiez votre positio...
entrainement U13/U15/U17 mercredi
de 14h à 16h
U13: ceux qui sont en classe sportive: recupe en ski roue technique au choix 1h. pour les autres une seance en roller ou ski roue skate de 1h. seance à la maison gainage: je vous l'envoie par whatsapp U15: ski roue...
