sportsregions
U13:
ceux qui sont en classe sportive: recupe en ski roue technique au choix 1h.
pour les autres une seance en roller ou ski roue skate de 1h.
seance à la maison gainage: je vous l'envoie par whatsapp
U15:
ski roue classique ou 1h marche batons
seance de gainage.
U17:
seance de ski roue classique 1h avec serie en VMA
4 series de 10 X 30" d'effort, 30" de recupe entre les repetitions et 3 min entre les series
seance de renfo la meme que la semaine derniere.
