sportsregions
908 événements
entrainement U13/U17samedi
de 10h à 12h
U13: echauffement 20' en ski. 30 min de technique skate- 5 aller/retour sans batons avec les mains dans le dos ( les epaules ne navigent pas je reste dans l'axe et je regarde devant moi) avec les batons je travaill...
entrainement U13/U15/U17 mercredi
de 14h à 16h
Seance skate 45' tranquille.pour tous U13 seance VMA 3 series de 5 X 15'' d'effort 45'' de repos en course à pieds 3 min de repos entre les series. U15 seance VMA 4 series de 4 X 15'' d'effort 45" de repos en skate 3...
entrainement biathlon22 LR ( U15/U17)
couché/lacher: installation sur votre tapis verifiez que vous etes bien dans votre cible. Fermez les yeux et travaillez le lacher: sentir la troisieme phalange de votre index 1 la queue de detente,2 pré course, 3 point...
entrainement U13/U15/U17 dimanche
Sortie marche/batons recuperation 2h. pensez à vous hydrater et faire des etirements bras et jambes. Bon dimanche à tous vivement le ski....
entrainement U13/U17samedi
U13: ski roue skate enchauffement 15' tranquille puis 2 series de 9 x 15 " d'effort, 30" de recuperation compléte entre les répétitions, et 3 min entre les series. retour au calme pensez à travailler technique sur cette...
entrainement biathlon22 LR ( U15/U17)
Travail en position couché: prendre une cible ,visée le 10 pis le 4 à 6h le 4 à 3 h le 4 à 9h et le 4 à 12h. puis le 6 à 2h ,le 6 à 4h le 5 à 8h. Faire 5 installation le pus rapidement possible verifiez votre positio...
entrainement U13/U15/U17 mercredi
de 14h à 16h
U13: ceux qui sont en classe sportive: recupe en ski roue technique au choix 1h. pour les autres une seance en roller ou ski roue skate de 1h. seance à la maison gainage: je vous l'envoie par whatsapp U15: ski roue...
entrainement mercredi U7/U9/U11
de 10h à 12h
je vous envoie une petite video pour la seance en roller/ski roue et pour la seance de renfo, utilisez le document de la semaine derniere.
entrainement U13/U17 Dimanche
de 10h à 12h
Pour dimanche faire une sortie soit en rando batons ou ski roue technique de votre choix.
entrainement U13/U17samedi
de 10h à 12h
ski roue classique 1h. faire devant chez vous 30' d'echauffement base athlé(15' course à pieds , enchainer avec 5X talons/fesses,5X genoux/ventre et 5X jeter de pieds vers l'avant enchainer avec pas chassés 5 à droit...
