sportsregions
835 événements
entrainement U13/U15/U17 dimanche
Sortie marche/batons recuperation 2h. pensez à vous hydrater et faire des etirements bras et jambes. Bon dimanche à tous vivement le ski....
entrainement U13/U17samedi
U13: ski roue skate enchauffement 15' tranquille puis 2 series de 9 x 15 " d'effort, 30" de recuperation compléte entre les répétitions, et 3 min entre les series. retour au calme pensez à travailler technique sur cette...
entrainement biathlon22 LR ( U15/U17)
Travail en position couché: prendre une cible ,visée le 10 pis le 4 à 6h le 4 à 3 h le 4 à 9h et le 4 à 12h. puis le 6 à 2h ,le 6 à 4h le 5 à 8h. Faire 5 installation le pus rapidement possible verifiez votre positio...
entrainement U13/U15/U17 mercredi
de 14h à 16h
U13: ceux qui sont en classe sportive: recupe en ski roue technique au choix 1h. pour les autres une seance en roller ou ski roue skate de 1h. seance à la maison gainage: je vous l'envoie par whatsapp U15: ski roue...
entrainement mercredi U7/U9/U11
de 10h à 12h
je vous envoie une petite video pour la seance en roller/ski roue et pour la seance de renfo, utilisez le document de la semaine derniere.
entrainement U13/U17 Dimanche
de 10h à 12h
Pour dimanche faire une sortie soit en rando batons ou ski roue technique de votre choix.
entrainement U13/U17samedi
de 10h à 12h
ski roue classique 1h. faire devant chez vous 30' d'echauffement base athlé(15' course à pieds , enchainer avec 5X talons/fesses,5X genoux/ventre et 5X jeter de pieds vers l'avant enchainer avec pas chassés 5 à droit...
entrainement biathlon22 LR ( U15/U17)
de 17h à 18h
pour le biathlon continuer les séances à sec. travail de respi sans la carabine les yeux fermés debout mains sur le ventre. respi ventrale que le ventre, inspirez le ventre gonfle , expirez le ventre degonfle jusqu'a...
entrainement mercredi U17
de 14h à 16h
Bonjour les jeunes, Ne pouvant pas vous proposer de séances en presentielle je vous l'envoie sur le site. 1h de ski roue skate avec à l'interieur de la séance des series: 1 serie de 5X1,5min d'effort et 1min de recu...
entrainement mercredi groupe U13/U15
de 14h à 16h
Bonjour les jeunes, nous ne pouvons pas nous entrainer ensemble durant ce mois sauf lors des seances de la classe sportive. Je vais meme voir avec le college pour venir le mardi et le jeudi afin que vous puissiez conti...
