entrainement de samedi matin annulé

Pour samedi je vous conseille d'aller faire un tour sur la course à Brunissard.

Vous pouvez pour les U13 faire 2h de ski tranquille. dans votre séance faire 6 X 10 vitesse max repartie sur les 2 h.

les U15 et plus echauffement 30' sur une boucle faire 10x15''/30'' puis 15 ' tranquille refaire 10x15''/30'' puis 30' tranquille puis 5x15''/15'' terminer par 40' de recupe.