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Je suis en competition ce week end dans le Jura.
Pour les U15/U17 une sortie en ski roue, echauffement 20' ,puis 2x6 minutes allure seuil un pose de 2' active(on ski doucement)entre les 6'.
on ski tranquillement 15' puis 10x (15'' rapide 45" lent)
On ski tranquillement 15' puis 2x6',on ski tranquillement 15' puis 10x(15"rapide 45"lent)
recuperation 45'.
Pour les U13 repos ce week-end.
Bonne séance
