entrainement mercredi U17

Bonjour les jeunes,

Ne pouvant pas vous proposer de séances en presentielle

je vous l'envoie sur le site.

1h de ski roue skate avec à l'interieur de la séance  des series:

1 serie de 5X1,5min d'effort et 1min de recuperation active entre les répétitions.

5 min de recuperation entre les series.

1 serie de 2X3min d'effort et 2 min de récuepration active entre les répétitions

5 min de récupération entre les series. et une nouvelle serie de 5x 1,5 min d'effort.

Je termine en m'appliquant sur le ski.

Bonne séance.

ensuite chez vous renfo/muscu je vous l'envoie sur whatsapp.

tenez moi au courant de vos sensations séance à l'issue de celle ci.

Courage l'hiver arrive.