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pour le biathlon
continuer les séances à sec.
travail de respi sans la carabine les yeux fermés debout mains sur le ventre.
respi ventrale que le ventre, inspirez le ventre gonfle , expirez le ventre degonfle jusqu'a l'arrivée en cible je bloque attendre 2 s avant de terminer l'expiration
à faite 5 fois.
puis meme exercice avec la carabine en couché et en debout.
5 fois sur les 2 positions, avec la synchroniqtion du point dur.
en debout travailler l'empilement des vertebres et la retroversion du bassin 10 fois.
en couché installation les yeux fermés sur le tapis et encrage des coudes
alignement sous le fut.ouvrir les yeux et verifier la position.
à faire 10 fois.
