entrainement U13/U15/U17 mercredi

U13: séance en classique 1 h de recupe.

séance de gainage et étirements.

U15: séance en classique 1h.

2 series de 5X 15" effort et 30" recupe active repos entre les series 3min.

retour au calme 15 min. Gainage et étirements.

U17: séance en classique 1h en DT1 .

4 series de 6 X 15" effort et 30" recupe active. Repos entre les series 3 min. Retour au calme 20 min.

séance de renfo bras et étirements.