entrainement mercredi U7/U9/U11

Bonjour les enfants,

Il est fort possible que mercredi prochain la séance est lieu encore une semaine je l'espere à travailler derriere l'ecran.

On commence par un petit echauffement.

Des sauts ecarts 10 ,10 talons/fesses, 10 genoux/ventre,faire l'enchainement 3 fois. trottinez 10 min et refaire le meme enchainement.

Si j'ai une paire de batons exercices avec les batons: 10" d'exercice et 30" de repos. répétitions 5 fois.

dans un champs en montée: courir 10 secondes avec les batons le plus vite possible .

grandes foulées .

grandes foulées rapides en attaquant avec les talons à faire.

marche rapide en petits pas .

marche accroupie toujours avec les batons .

saut de grenouille .

saut en pousée simultanée .

Je retourne trottiner 10' et de nouveau le circuit.

Je chausse mes rollers ou ski roue 10' ou je roule,

puis slalom large , slalom serré, je passe par dessus un obstacle parallèle à celui ci, je fais le tour d'un objet en le touchant dans un sens puis dans l'autre. faire 5 fois.

je roule 10' puis c'est le tour des étirements.

Bonne séance.