entrainement mercredi groupe U13/U15

Bonjour les jeunes,

nous ne pouvons pas nous entrainer ensemble durant ce mois sauf lors des seances de la classe sportive.

Je vais meme voir avec le college pour venir le mardi et le jeudi afin que vous puissiez continuer à progresser.

le mercredi il vous faudra travailler seul.

je vous mets une seance ski sur le site et vous envoie soit par mail soit par whatsapp la seance renfo/muscu.

pour mercredi: ski roue skate 1h avec dans la séance 1serie de 10X30'' s d'effort, 1 min de récuperation compléte entre les répétitions et 3 min entre les series.

1 serie de 4x45 s d'effort, 1 min de récuperation compléte entre les répétitions.

Bonne séance à tous et surtout dites moi comment etait la séance (bien , dure, j'ai pu accelerer, j'etais bien synchro avec les bras, ect...)

Pour Faustine:

1 h de ski roue skate avec une serie de 6x30 s d'effort et 1 min de récupération compléte je termine en m'appliquant , je skate sans mes batons pendant 15 min.

Bonne séance à toi.

A trés vite les jeunes restez en forme l'hiver approche et çà ca fumer sous les skis....